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北京知益軒餐飲管理有限公司

  • 聯(lián)系人:徐劍臣
  • 官網(wǎng)地址:http://www.zhiyixuan.net
  • 經(jīng)營模式:制造商
  • 主營產(chǎn)品:營養(yǎng)餐,工作餐,月子餐,分娩餐,養(yǎng)老餐
  • 所在地:北京市豐臺(tái)區(qū)南四環(huán)西路188號(hào)十七區(qū)19幢地下一層A14(園區(qū))
  • 供應(yīng)產(chǎn)品:21
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健身餐在選用時(shí)有哪些要注意的?

發(fā)布時(shí)間:2020-12-17

健身餐選用注意事項(xiàng):首先一定要確保健身餐富含的營養(yǎng)種類比較多,比如說必須包括碳水化合物,蛋白質(zhì)以及脂肪?! 『芏嗯笥芽赡軙?huì)有所疑問,為什么健身餐當(dāng)中還必須要包含脂肪,因?yàn)檫@是人體所必需的,如果不攝入脂肪的話,很可能不利于身體健康。  第二,在制作健身餐的時(shí)候,一定要選擇少油少鹽,多采用蒸煮這種烹飪方式,減少油的使用?! 〉谌?,同時(shí)需要注意的是一定要少食多餐,很多朋友感覺吃健身餐就可以放開的吃,想吃多少吃多少。  但是健身餐也是食物,同樣的你吃得過多的話也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量攝入過多,不利于健身效果的出現(xiàn)?! 〉谒模诔越∩聿偷臅r(shí)候不要吃得過飽,就像平時(shí)我們所說的,吃飯吃到七八分飽就可以,同時(shí)如果你擔(dān)心自己會(huì)餓,那么可以多吃一些富含膳食纖維的食物能夠增加飽腹感。

健身餐選用注意事項(xiàng):1、考慮個(gè)人的實(shí)際情況?! ∫话闱闆r下,你的目的不同就決定了你健身之后的選擇的食譜肯定不一樣。比如說,你健身目的是減肥,如果不是很餓,那么你可以吃一點(diǎn)水果或一點(diǎn)粗糧;如果你只是想練肌肉的,那么你可以吃一點(diǎn)蛋白質(zhì),豆類食品。  2、專門的健身運(yùn)動(dòng)員請參照具體營養(yǎng)師的建議。  當(dāng)然了,一部分健身運(yùn)動(dòng)員是專業(yè)的,有的是懷著對健身很大的夢想的。既然如此,這里也無需多言,個(gè)人建議,你可以聽聽專門的營養(yǎng)師的建議,同時(shí)謙虛地問問同行的經(jīng)驗(yàn)和方法?! ?、健身后不可以吃的東西?! 〗∩硪话愣际菫榱嗽黾『蜏p值。既然如此,在健身后,由于運(yùn)動(dòng)量很大,身體上的糖,蛋白質(zhì),脂肪等分解了,會(huì)產(chǎn)生一些比平時(shí)多的酸。這時(shí)候就不要再吃糖果,肉類,反而會(huì)增加血液中的酸度,這樣就不好了?! ?、健身后可以吃的東西?! 〗∩淼臅r(shí)候,體內(nèi)的水分,糖分,脂肪等消耗比較多。那么在健身后記得及時(shí)補(bǔ)充。比如說,礦泉水,水果,牛奶,豆制品都是不錯(cuò)的選擇。

健身餐選用原則:1.講究營養(yǎng)和健身鍛煉的膳食目的。2.保證營養(yǎng)素?cái)z取平衡。3.優(yōu)先選擇熱量較低、營養(yǎng)含量較高的食物。4.以少量的食物攝取更多的營養(yǎng)。5.堅(jiān)持以粗、素、淡、果和蔬菜為主的雜食方式。6.大忌偏食。7.少吃經(jīng)過腌、熏、曬、烤的食物。8.糾正不科學(xué)的烹飪方法,把營養(yǎng)損失降到較低。

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