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跑步機(jī)AC777

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山東奧創(chuàng)健身器材有限公司

  • 聯(lián)系人:蒙女士
  • 官網(wǎng)地址:http://www.sdaochuang.com/
  • 主營(yíng)產(chǎn)品:健身器材,商用健身器材,商用跑步機(jī),動(dòng)感單車,跑步機(jī)
  • 所在地:山東省德州市寧津縣正陽路南首惠寧湖街南
  • 供應(yīng)產(chǎn)品:10
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產(chǎn)品詳情

Product details

跑步機(jī)使用注意事項(xiàng)有哪些?

1.跑步機(jī)期間不要大量的飲水,要喝在跑步機(jī)前20分鐘喝,溫水!

2.啟動(dòng)跑步機(jī)的時(shí)候,兩腳是踏在兩邊的踏板上,等啟動(dòng)了再踏上跑帶!

3.跑步機(jī)的速度設(shè)置剛開始不要太快,正確的做法應(yīng)該是由慢到快,逐漸的加快,根據(jù)自身的情況來定

4.在跑步機(jī)上跑步的時(shí)候,雙手是像戶外跑一樣兩手?jǐn)[動(dòng)起來,不要聳著肩,也不要放在跑步機(jī)扶手上,這樣更有利于全身參加到有氧之中,運(yùn)動(dòng)效果也更好!

5.在跑步機(jī)上鍛煉姿勢(shì)也要注意下,正確的做法應(yīng)該是收腹挺胸,剛開始可能大家都會(huì)覺得不適應(yīng),久而久之就適應(yīng)了,對(duì)健身塑形很有幫助哦!

6.在跑步機(jī)上不想跑的時(shí)候不要立即停止跑步機(jī),是慢走上2分鐘,讓身體適應(yīng)下,不然下跑步機(jī)的時(shí)候會(huì)有眩暈感,容易出現(xiàn)摔倒!

7.有高血壓、高血脂、骨關(guān)節(jié)病等其他病狀的朋友,若要在跑步機(jī)上鍛煉的話,請(qǐng)務(wù)必聽從相關(guān)醫(yī)師或?qū)<业膰诟溃心つ康腻憻挘?/p>

8.練習(xí)跑步機(jī)不是一兩天就能看見練習(xí)效果的,要配合其他的戶外有氧鍛煉,在平時(shí)要注意減少高油脂食物的攝入量,吸煙的朋友要在練習(xí)期間減少吸煙的次數(shù)。

9.不要在跑步機(jī)上進(jìn)行倒走練習(xí)。

10.訓(xùn)練次數(shù)每周不要超過4次,在飯后一個(gè)小時(shí)進(jìn)行為好。

11.即使在家中練習(xí)跑步機(jī),也要穿運(yùn)動(dòng)裝和運(yùn)動(dòng)鞋進(jìn)行練

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